一.断食的具体方法
1.在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
2.减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。
扩展资料：
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA 。
因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。
断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。
参考资料：
断食_百度百科
thesaem得鲜的化妆品一向是非常受人们欢迎的，但其实得鲜不仅仅只是化妆品很好，得鲜的护肤品也是非常不错的，例如得鲜的亚麻籽水乳就也是备受人们推荐的，那么thesaem的亚麻籽水乳到底怎么样？得鲜亚麻籽水乳真的很好用吗？
1、得鲜亚麻籽水乳介绍
产品介绍：来自新西兰的纯天然保湿之王——亚麻提取物精制而成，这种独特的Harakeke亚麻在新西兰毛利语中的意思是“沼泽地和湿地的气息”，生长在湿润的土壤中，拥有比芦荟、浆果更加强力的保湿力，毛利人一般用在皮肤干燥，皮肤压力过大的时候。有效抓住肌肤纹理间最容易流失的水分，深层次的保湿补水，在肌肤形成一层保护膜。并且注入丰富的营养，软化肌肤，让肌肤更加饱满，提高肌肤的弹力。加入了新西兰金盏花花瓣水和新西兰的蜂蜜精华，使产品保湿效果更佳，同时有效的镇静肌肤，舒缓肌肤压力，无酒精、无有害添加物，适用于各种肤质。
功效：保湿补水镇静弹性软化
使用方法：取少爽肤水于化妆棉轻轻擦拭肌肤。再取适量乳液置于掌心，轻轻涂于面部，顺着肌肤的纹理在面部按摩，直至完全吸收。
2、得鲜亚麻籽水乳霜套装
深层补水保湿提供肌肤营养！！牢牢锁住皮肤层内容易流失的水分
品牌：TheSaem/得鲜
产品名称：得鲜水乳霜套装
规格：水：180ml乳：140ml霜：20ml
保质期：3年（具体时间以收到实物为准）
产品包装：有外盒/无塑封
适合人群：适合所有人群
温馨提示：这款亚麻籽套装主要补水保湿，不挑肤质不挑年龄的都可以使用的哦~~孕产妇脆弱肌可用
亚麻籽高保湿水180ml
亚麻籽高保湿乳液135ml
亚麻籽高保湿面霜60ML
3、得鲜亚麻籽测评
得鲜亚麻籽系列采用了亚麻籽复合提取菁华，更深层次的滋润肌肤为我们的肌肤带来水动力让肌肤柔柔嫩嫩，另外这款产品还添加新西兰特有的蜂蜜和金盏花花瓣，在加强保湿力增强肌肤弹力的同时还能有一个很好的镇定作用
身边还有淡淡的绿色自然香气本产品是5无产品，对肌肤有刺激的成分都不要担心啦，Harekeke在新西兰毛利语中代表“沼泽地和湿地的气息”，生长在湿润的地方，拥有比芦荟还强的保湿能力，水润我们干燥的肌肤缓解肌肤缺水的压力，让肌肤也呼吸大自然的新鲜空气噢，来自新西兰的温和的——亚麻，harakeke在新西兰毛利语中是“沼泽地和湿地的气息”的意思，生长在湿润的地里它拥有比芦荟浆果等更出色的保湿力，毛利人在皮肤干燥或皮肤感到压力的时候会使用，代替普通的水本产品采用亚麻精华物，抓住皮肤的纹理间容易流失的水份，给皮肤深层保湿增加肌肤弹力，无酒精成份无有害添加物适合各种肌肤，脆弱或者有豆豆的肌肤也都可以使用~~
另外加入新西兰金盏花花瓣水新西兰蜂蜜精华，加强保湿力也给肌肤提供营养，补水保湿同时镇静肌肤舒缓肌肤，适用于所有肌肤，特别推荐给油性肌肤豆豆脆弱肌肤长期面对电脑的小仙女，亚麻籽保湿三部曲能调节肌肤水油平衡！
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4、其他好用平价水乳推荐
ETUDEHOUSE水光胶原蛋白水乳套盒
爱丽小屋的产品，总是光颜值就能打动人心，当然，水乳本身也是超级好用，补水保湿一把好手，质地很轻盈，含有弹性水分子，能很大程度的补充肌肤深层水分，超级的水润哦！
Freeplus芙丽芳丝保湿修护水乳
freeplus大热的氨基酸洗面奶应该没人不知道，其实水润也是便宜又好用，保湿水和乳液都分清爽和柔润两种，还是油皮选清爽，干皮选柔润，除了保湿，还带有一点修复功效！
Paparecipe春雨蜂蜜保湿水乳
春雨家面膜火过一遍之后，这次论到了蜂蜜保湿水乳了，官方称是孕妇和小孩都可以使用的水乳，可想而知，成分绝对安全无添加！补充水分，持久保湿，蜂蜜保湿水乳味道也很好闻！
悦诗风吟绿茶水乳
悦诗风吟家的绿茶水乳简直太经典啦，绿茶味道很好闻，就是很基础的保湿套装。超多学生党的第一套护肤品，冬天可以搭配一瓶3秒小绿瓶精华，绝对补水够够的。
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我是巅峰号的签约作者“曼寒”！
希望本篇文章《断食的具体方法》能对你有所帮助！
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本文概览：一.断食的具体方法1.在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。2.减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三...