1.首先你的选用适合自己肤质的护肤品，先要滋润保湿，使皮肤的底子好起来 （A.雅芳菩提保湿洗面奶；B.兰亭有一款樱花什么洁面乳，超市平常18元促销期间9元，洗完皮肤又白又嫩；C.欧莱雅清润系列D.雪非雪系列，我现在一直在用）
2.皮肤暗黄，我可是深有体会，原因很多（心情不好；例假前后；空气污染；新陈代谢不佳；电脑辐射；选择不适合自己的护肤品；洗脸方法不多；紫外线照射...）所以得从内到外的调理
A.首先新陈代谢，不要吃过多油腻辛辣的东西，每天清晨起来，喝杯温开水（是肠胃得到温度才能促进新陈代谢）一天补充八杯水，期间可以喝柠檬水、蜂蜜水；水果可以选苹果、梨、香蕉 饮品：酸奶（酸奶加红糖，保持身材的佳品）
B.心情，要保持开朗乐观的心态；
C.例假前后，皮肤会发生变化，情绪也会受到影响，注意保暖，少用冷水，少吃凉食少喝冷饮，每月来前都把相关工作做好，这样就可以轻松不用放太多心思（特别痛的时候吃一颗芬必得）
D.空气污染，很多女性都不是舍不得买护肤品为自己，而是没有选好适合自己的，这样在好的护肤品也会达到反效果；每天再累也要洗脸护肤（化妆的话要做好卸妆工作，马虎不的）
E.电脑辐射，再好的电脑（多少都会有辐射）可以选择在电脑附近摆放绿色植物谢朝莲和仙人头或是一些活性炭之类的包包；从电脑下来一定要洗脸涂护肤品；可以选择隔离霜（干性皮肤：雪非雪隔离霜、THE FAE SHOP美颜小铺紫色隔离霜；隔离电脑辐射，改善暗黄肤色/建议网购经济）
F.洗脸方法不对，手劲要轻，在皮肤表面清洗；
G.紫外线，这是皮肤的大敌，要选择植物防晒（干性皮肤：雪非雪防晒霜）
推荐一个小方法，式皮肤变得嫩嫩：
1.告诉你款面膜如果你皮肤不过敏的话；蛋清加两勺食盐，不停搅拌，搅拌到蛋清起沫，食盐充分蛋清混匀，敷于面部（避开眼睛和嘴唇周围，敷面膜时不要说话做表情），待面膜干了没有湿的地方，闭上眼睛用清水洗了；（干性皮肤可以外出聚会应急用（蛋黄加盐，方法同上），油性皮肤每周两次，应急也可以用）；皮肤又嫩又好；
2.把压缩纸膜放在冰镇纯净水或保湿水里浸泡，拿出敷面，保湿效果不错（夏天常做，雅芳冰镇面膜或用冰镇瓜皮可以晒后修复，很清凉）
变白介绍你两个小方法
1.取一盆温水，往水里滴五滴醋，以水不变色不为主，清洗面部，每天进行，坚持一个月美白效果明显（也用不了一个月），我试过；时间长还可以淡斑
2.上面温水滴几滴醋，变色，放进压缩纸膜敷面，保湿又美白（敷面后用清水洗净）
3.夏季用牛奶洗澡，还有椰子奶盐洗澡，在蒸房里进行，避免过多太阳照射
多吃：柠檬 橙子 草莓 猕猴桃 哈密瓜 苹果 胡萝卜 番茄（这样才事半功倍）
女人要用一切经济的东西源源不断的使自己美丽；
前提一定要选择适合自己的
美迪惠尔面膜好用吗？美迪惠尔面膜怎么样？
1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。
3、多喝温开水。
熬夜后
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
平日保养
工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。
不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--
1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。
2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡
先睡足了再说，
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞菊花红枣茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
回答者：zczf2006 - 经理 四级 1-24 09:14
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定点起来，形成生物钟。可以先八点，再到七点半，再到七点，再到六点半，再到六点，起来以后出去呼吸一下新鲜空气，这样一天都有精神运动，做一些慢跑之类的有氧运动有助于增加大脑供血、供氧，对此很有帮助。
食疗，维生素B可以增强神经系统功能，而**或深绿色的食物（青椒、土豆等）中富含维生素B。可以多吃这类蔬菜。另外，维A、维E都具有抗自由基、抗老化作用，对脑力劳动者尤为重要，可适当补充。
此外，不饱和脂肪酸、糖类对大脑的营养非常关键。因为大脑的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代谢的产物。有研究表明，在考试期间给学生每天补充糖，有助于提高成绩。
自我治疗：这应是一系列好的心理暗示。不过最关键的还是为自己安排好作息。
回答者：沉闷散人 - 魔导师 十一级 1-24 02:29
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
夜班后补充优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
很多人都有用过美迪惠尔面膜，也就是我们常说的可莱丝面膜，各个名称的音译不同罢了。可莱丝面膜的补水效果还是可以的，首先里面的精华含量也比较高，一般也都很温和，适用人群也比较广泛，种类也很多，选择面也很广泛。那么，美迪惠尔面膜好用吗？美迪惠尔面膜怎么样？
1、可莱丝面膜功效
首先，最出名的也就是蓝色补水面膜，很多女性在外奔波，面部非常缺失水分，但是又不长痘痘不知道该用什么好，蓝色补水面膜的效果我个人认为非常好，因为工作一天非常劳累，晚上躺在沙发上敷一片补水面膜，用完之后觉得非常舒服，但是想起到持久保湿的作用还需2-3天坚持使用，面膜不需天天做，但是半个月做一次还不如不做。
再来说说美白。可莱丝面膜针对于不同的消费者进行设置了不同的产品，就拿补水美白来说，有好几个系列都可以起到相同的作用。但是在细节上还是有些区别，补水美白，保湿美白等等，消费者在选择的时候也要根据自己肌肤的状况来选择。
可莱丝面膜的功效之紧致祛皱，女人随着年龄的增长，肌肤上的皱纹也会慢慢的增加，选择一款适合自己的面膜能够有效的延缓衰老。可莱丝就有紧致祛皱的面膜，消费者在选择的时候可以根据自己的肌肤状况来进行购买，这样才能保证肌肤吸收到的是皮肤缺乏的营养。
可莱丝面膜的功效之养颜美肤，养护肌肤除了要补水保湿之外还要进行养颜，养颜最好的方式就是使用面膜。有时候花上几百块钱去做一次美容得到的效果并没有敷面膜的效果好，所以，选择一款对的面膜非常重要。可莱丝能够给爱美的女性消费者提供全面的呵护，让女性的美丽能够历经年久。
2、可莱丝面膜推荐
1、N.M.F水库面膜
价格：18元/片
成分：N.M.F保湿因子、透明质酸、神经酰胺
功效：要说可莱丝面膜哪款最好用？当属N.M.F水库面膜无疑。它不仅仅是可莱丝的专利技术面膜，也是研发最早而一款面膜，口碑效果一直都备受称赞。它里面含有的N.M.F保湿因子和透明质酸能被神经酰胺快速吸收到肌肤底层，达到一个快速吸收补水的效果。并且这款面膜，敏感性的肌肤也是可以使用的。
适合肤质：任何肌肤
2、美迪惠尔茶树油面膜
价格：13元/片
成分：茶树叶精油、马齿苋提取精华
功效：这款面膜对油性皮肤和敏感性皮肤非常的好用，它里面含有的茶树叶油和马齿苋提取物，不仅能帮助皮肤达到一个镇静舒缓的作用，还能缓解痘痘和痘印的情况。调节油脂分泌的一个情况。
适合肤质：油性皮肤、敏感皮肤
3、WHP竹炭面膜
价格：18元/片
成分：透明质酸、熊果苷、神经酰胺
功效：这款面膜含有丰富的透明质酸和熊果苷，它们被神经酰胺快速输送到皮肤基底层，达到快速补水和提亮肤色的效果。并且面膜纸是用，备长炭面膜为原料，它能彻底清除毛孔污垢，保持肌肤水润的清爽。
适合皮肤：混合性皮肤、干性皮肤
4、维他命C面膜
价格：13元/片
成分：维生素C、维生素E
功效：这款面膜主要是美白作用的面膜，它里面含有丰富的VC成分和VE，它们能促使皮肤的黑色素快速被代谢，并且能有效抑制黑色素沉着在皮肤表层。在美白的同时，达到有效排毒的效果。
适合皮肤：混合性皮肤
5、可莱丝胶原蛋白面膜
价格：13元/片
成分：胶原蛋白
功效：这款面膜含有的主要是胶原蛋白的成分，它能刺激胶原细胞新生，增加皮肤的弹性，并且改善皮肤细小皱纹的情况，增加皮肤的润泽度。因为胶原蛋白对肌肤的弹性和保湿有着重要的作用。
适合皮肤：任何皮肤
6、美迪惠尔碳酸泡沫面膜
价格：18元/片
成分：木管、苹果、绿豆提取物
功效：这款面膜，采用碳酸水的原理，让面膜在肌肤表面生成丰富的泡泡，在敷面膜的同时这些泡泡可以达到自助按摩的效果。能有效清洁毛孔污垢及老化角质层，不仅能清洁黑头和脏东西还能有助于毛孔收敛。
适合皮肤：任何皮肤
7、可莱丝鱼子酱面膜
价格：13元/片
成分：水解胎盘素、壳聚糖
功效：面膜中的水解胎盘素能有效的补充皮肤多种营养，并且激活老化的细胞代谢，生成新的角质细胞。而壳聚糖能给肌肤强化补水，让皮肤在补水的同时，有改善细纹的小作用。另外，这款面膜中的精华，比较粘稠哟。
适合肤质：任何皮肤
8、N.M.F睡眠面膜
价格：16元/片
成分：N.M.F天然保湿因子、猴面包树籽提取物
作用：可莱丝这款面膜是N.M.F的睡眠款，里面的保湿因子不仅能给皮肤进行补水保湿，它含有猴面包树籽提取物，这个东西能在给皮肤迅速补水的同时，建议水分子保护膜，让肌肤补水保湿，并且提亮肤色。重点是，这个睡眠面膜性价比超高，它可以用2-3次。
适合人群：混合性皮肤、干性皮肤
9、可莱丝line卡通面膜
价格:18元/片
成分:N.M.F保湿因子、神经酰胺、透明质酸
作用：可莱丝这款面膜是N.M.F水库面膜的限量版。这款面膜可不是仅长的可爱，它含有的精华也要比普通的多15%，就连面膜纸都要跟更薄跟贴服一些。能让你干燥的肌肤更好的迅速吸收补水，并且还具有调节皮肤及修复毛孔的效果。
适合皮肤：任何肤质
10、PDF镇静面膜
价格：18元/片
成分：积雪草、三氯沙、水杨酸
功效：这款面膜，对于敏感性的皮肤或者刚刚做完激光的皮肤非常好。面膜中的积雪草能有效地镇静皮肤，达到一个舒缓的效果。而面膜中的三氯沙和水杨酸能集中呵护皮肤，并且调节油脂分泌有一定的补水效果。
适合皮肤：敏感性皮肤
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本文概览：1.首先你的选用适合自己肤质的护肤品，先要滋润保湿，使皮肤的底子好起来 （A.雅芳菩提保湿洗面奶；B.兰亭有一款樱花什么洁面乳，超市平常18元促销期间9元，洗完皮肤又白又嫩；C...