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作为一个毕业后开始长了一年痘痘最终治愈的人，我要良心给大家说两句。
首先，吃的方面，多吃蔬菜，少吃猪肉、牛肉、羊肉之类的红肉，鸡肉可以吃。谭维维有个健身减肥食谱，虽然对减肥效果不大，但是美容效果还是不错的，一周坚持下来气色就会好很多。除了要少吃红肉，甜食也得少吃，冰淇淋、奶茶、蛋糕啥的忍忍吧，就当是减肥了。其实吃辣没有关系，主要是别太油，很多人误解以为吃辣是长痘的关键，其实不是，之所以觉得每次吃完辣之后脸就开始长痘是因为你每次吃辣的时候都少不了大油啊。当然，如果医生要是给你开了药，一定要谨遵医嘱，让你别吃啥就别吃啥。
其次，都长痘痘了就别化妆了，脸部卫生太重要的，请把床单、被套都换了，常换常洗，枕巾最好用一次性的，等脸渐渐好转了可适当延长更换周期。有偶像包袱觉得不化妆出不了门的，请带上一次性口罩，这个我可是用了N多包啊。化妆水最好换成镇静舒缓的，神仙水是最佳选择。
最后，也是最重要的一点，去看医生，去看医生，去看医生，重要的事情说三遍。不要相信网上的大V、博主啥的，都是为了带货，不要妄想用了什么产品脸就一下好了，相信我，永远只对别人适用。美容院也不可以，真正良心的只会推荐你去看医生，而且看医生不能着急，至少得坚持三个月以上才能出现疗效，期间一定要谨遵医嘱，让你干啥就干啥，不要自己异想天开。
祝各位小仙女们早日战痘成功。
星期一减肥食谱：
超级实用的一周减肥食谱 坚持一周就有
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期二减肥食谱：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期三减肥食谱：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐：熘鱼片。
材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱
星期四减肥食谱：
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期五减肥食谱：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料：盐1小匙。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期六减肥食谱：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。
材料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期日减肥食谱：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐：丝瓜炖豆腐。
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。
调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
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