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【央视新闻客户端】 文化知识分享： >
许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
办公适时拍打运动
久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。
总结：通过本文我们知道女性保养要从细节入手，比如学会给自己解压，学会护理自己的私处健康，多运动，吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动，坐起床上做伸展运动，出门屈膝穿鞋，办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。
女性养生小知识10个3女人运动养生之道
1、 经常散步
2、 多享受早晨-点的阳光
3、 运动前先卸妆
4、 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5、 冬季少做户外运动
6、 10层以下，不乘坐电梯
7、 每三个月改变一次你的健身菜单
8、 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9、 热水泡脚可有效预防静脉曲张
10、 边看电视边做柔软体操
11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12、 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13、 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14、 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15、 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16、 去正规的医院而非美容院接受按摩
17、 非运动状态下不喝功能性饮料
18、 运动后休息半小时再入浴
19、 不在过吵的健身房中锻炼
20、 正确的姿势比专程去健身更有效
女人工作时养生小常识
21、 每周晚过22：00的加班不超过一次
22、 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23、 复印文件时，与复印机保持至少一米
海湾一带稳稳作痛，请你帮我检查一下吧!
(医生为地球仔细诊断)
“医生”：咦，怎么是你!过去你不是这个样子的。那时你的肌肤不是蓝色，就是绿色，充满了生命的活力。可如今……(不断地摇头作无奈状)
“地球”：(哭丧着脸)我到底得了什么病?
“医生”：你的绿色的皮肤——森林，受到了沙漠的进攻，得了“脱落症”;你的蓝色血液——海洋，有些地方不再是鱼儿的家了;你的身体保护膜——大气层已开始变得浑浊，渐渐失去了保护功能，将使你的肌肉大片坏死……
“地球”：那可怎么办呢?请救救我吧!
“医生”：你的病是由于人类不注意环境保护，过多采伐树木，随意排放废气造成的。对这样的病，医生是无能为力的，的办法，只能请人类不再加重你的病症，并努力保护环境，逐步恢复你的抗病能力。
“地球”：(面对大家，作哀求状)人类啊，请你们保护环境，救救我吧?
师：看了刚才的小品，我想同学们一定会有很多的感触吧。
那哪位同学愿意来谈谈自己的感想和体会?(让同学们各抒己见，谈感受和体会)
师：刚才同学讲出了我们每个人的心声。是啊，保护环境对于我们人类来说实在太重要了。
师：那么，在今后的生活中我们应该如何去做，来保护珍惜我们的地球妈妈呢?
(学生分小组讨论，准备后推荐代表发言)
师：刚才，同学们踊跃发言，把自己所知道的，全都搬上了台。心动不如行动。现在，老师想请同学用实际行动来证明自己。那就是如何 变废为宝 。下面请胡琦琦同学为为我们做变废为宝的手工制作。
(学生拿出准备材料现场表演，制作后并说明用途、创意)
师：变废为宝，不仅可以减少污染，又可节约能源，可谓一举两得。同学们在平常生活中可要多多去坐喔!其实，不知道大家注意到没有就在我们的身边，我们的母亲河蒲江，近年来，由于两岸居民不断倒入垃圾也被污染了。面对这一切我们能做些什么呢?
班主任 总结 发言：同学们，经过大家的共同努力，今天我们的这节班会课开得非常成功，通过这次班会我想我们同学们一定认识到了环保、低碳生活的重要性。我希望大家能够
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