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【央视新闻客户端】
文化知识分享： 长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
失眠探究
怎样算失眠
难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。
易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。
睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。
有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。
1.失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。
2.有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。
3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。
失眠原因
身体上的疾病会造成失眠。
生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。
心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。
洗胃会引起失眠。
一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。
对失眠的恐惧也会引起失眠。
失眠危害
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，
因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
失眠的治疗
失眠的治疗包括适当服用催眠药，消除导致失眠的各种因素。如消除心理紧张，改善睡眠环境，避免睡前服用刺激性的食物或药每天都是一个新开始，每天都是一个新的起点，为了矿井安全生产的长治久安，为了最终实现本质安全化矿井，为了自己和家人的幸福安康，让我们每天从零开始，向零进军，让我们一起牢住：安全为天，生命至尊！车间班组安全生产责任书村安全生产及防火责任书公司安全生产大检查工作总结
安全生产的发言稿5尊敬的各位领导：
大家好!今天我演讲的题目是：安全价更高。
当你每天去上班的时候，你有没有把安全放在心上?当你要赶去工地的时候，你会觉得没有安全隐患吗?当你在工作中违反规章制度的时候，你认为不会因为一点小违反导致事故的发生吗?如果你没有，那么让我提醒你，请永远记住安全是生命最高的保障。
一个人的生命只有一次,每个人都想活得更长久一些,每个家庭都希望幸福到老……没有安全，就没有社会的稳定发展;没有安全，就没有大家的幸福生活。
然而，由于我们的安全观念还没有深入人心，一些人不太重视安全，不讲安全，不理解安全。忙起来的时候往往忽略了安全隐患，比如违章指挥、违章操作等等。这样不小心就造成安全事故接连发生，将人的生命吞噬，破坏无数家庭的幸福。
面对这样的情况，加强安全是非常重要的。尤其是提高员工的安全意识,从精细管理,落实到安全生产责任制,建立标准化的团队,远离事故。
制定这些目标，就是为了让安全成为一种习惯，让行为更有保障。我们脚踏实地的工作，因为我们的心中有一个不变的念头：“安全为天，生命至上”。
安全是人民生存和发展的最基本条件,如果一个企业不能保证安全生产，那还谈什么福利呢?如果一个人没有安全意识，那么又给家庭带来多少的伤害呢?
朋友们，生命对于每个人来说只有一次，没有理由不珍惜自己的生命啊。你真的愿意为日夜盼望你平安归来的父母感到心痛吗?你真的忍心离开爱你的妻儿吗?
“生命是宝贵的，安全责任是重晰，是远距离的?还是近距离的?
学生：(安装并调整凸透镜成像装置，将蜡烛从远处移到近处)近距离的成像更清晰。
教师：现在换成薄的放大镜实验一下
学生：用薄放大镜的时候，远距离的光源成像更清晰。
教师：我们的晶状体能灵敏地自动调节厚薄。当我们看近处的物体的时候(比如看书的时候)我们的晶状体就自动调节到比较凸起的样子。(用成像装置演示，将蜡烛移近，并换用厚凸透镜)但如果晶状体调节的负担过重，不能恢复原状，我们看远处物体的时候就会看不清楚(演示：将蜡烛移动到远端)。这就是同学们中间很常见的一种眼的折光异常现象。
学生：近视眼。
教师：这种晶状体调节紧张引发的近视眼叫假性近视，如果这时注意保护视力，消除使晶状体过度紧张的因素，做一些按摩放松自己，视力可以好转和恢复到正常。但如果进一步发展到眼球前后径过长，也就是说晶状体和视网膜中间的距离加长(演示：将屏幕向后移动)这时无论你怎么调节自己的晶状体，远处射来的光线经过折射都只能在视网膜前面成像，我们在视网膜上只能获得模糊的影像。这就是真性近视。对于近视我们有什么矫正的办法吗?
学生：戴眼镜。
教师：戴什么样的眼镜呢?哪位同学愿意描述一下自己配的近视镜。
学生：中间薄，四周厚。
教师：这种镜子正好和放大镜相反，我们叫它?凹透镜?。仔细观察课本上?近视眼的补救措施示意图?解释凹透镜为什么能够矫正近视眼?
学生：凹透镜先使光线散开一些，再经过晶状体的汇聚，正好落在视网膜上。
教师：近视眼当然会给我们带来不便，哪位同学愿意和我们分享一下他的感受?
学生：自由发言。
教师：眼 保健操 可以按摩眼睛周围的穴位，帮助放松晶状体。你会做眼保健操吗?让我们从中医经络穴位理论的角度，再来学习一遍眼保健操吧。
学生：尝试寻找正确的穴位，做眼保健操。
教师：刚才同学们诉说了近视眼为他们带来的不便，可是如果我们彻底丧失了视觉，我们的感觉又是怎样?(展示一本精美的画册)现在我要请一位志愿者蒙上眼睛。然后我将把这本精美的画册放在我们班里一个同学的桌子上。大家只能用语言引导他，看看他要化多少时间才能拿到
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