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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 版社
20.改革出版社
21.光明日报出版社
22.国防工业出版社
23.国学出版社
24.海洋出版社
25.航空工业出版社
26.红旗出版社
27.华东师范大学出版社
28.华文出版社
29.华夏出版社
30.华艺出版社
31.华中科技大学出版社
32.化学工业出版社
33.环境科学出版社
34.黄河水利出版社
35.机械工业出版社
36.建筑工业出版社
37.教育科学出版社
38.解放军出版社
39.金城出版社
40.金盾出版社
41.经济管理出版社
42.经济科学出版社
43.经济日报出版社
44.九州出版社
45.军事科学出版社
46.军事医学科学出版社
47.军事谊文出版社
48.开明出版社
49.科学技术文献出版社
50.科学普及出版社（科学技术出版社）
51.民族出版社
52.农业出版社
53.清华大学出版社
54.群众出版社
55.人民交通出版社
56.人民教育出版社
57.人民体育出版社
58.人民日报出版社
59.人民卫生出版社
60.人民音乐出版社
61.人民邮电出版社
62.人民体育出版社
63.时代传播音像出版社
64.时事出版社
65.世界知识出版社
66.水电出版社
67.水利电力出版社
68.同济大学出版社
69.团结出版社
70.外国文学出版社
71.外文出版社
72.外语教学与研究出版社
73.万国学术出版社
74.文物出版社
75.西北工业大学出版社
76.西苑出版社
77.新华出版社
78.学习出版社
79.学苑出版社
80.学苑音像出版社
81.冶金工业出版社
82.语文出版社
83.原子能出版社
84.中共中央党校出版社
85.中国标准出版社
86.中国财政> 第一 、运动前的热身
运动前应热身。即运动前的准备活动要充分 、因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢 、活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的 、这样才能让周身的血液循环活跃起来 、以满足运动时各个部位的血液供应 、确保有氧运动占主导地位。另外 、准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性 、以确保运动中协调平衡的能力 、可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
1 、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前 、前腹背部的肌群；
2 、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群；
3 、左右旋转拉开横斜的肌群 、如腹横肌等等；
4 、跨步压腿 、交叉做 、拉开腿部肌群；
5 、做摇腕等等动作活动各个关节；
6 、一上动作均5-10下即可 、看各人而定；
7 、做完以上动作以后 、拉高远球10min左右 、视个人而定 、尽量拉开全身肌群；
8 、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友； 9 、如果打球动作比较不规范 、请参考第8点 、建议规范动作 、不然比较容易出现伤病；
第二 、特殊部位的保护和剧烈运动后注意事项
1、保护好特殊部位。
羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍 、在运动过程中应尤其注意保护好这些部位 、必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等等。
2、防止“急刹车”。
激烈运动中不要急刹车 、比如长跑时 、下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流 、将血液送回心脏 、一旦运动突然停止 、腿部肌肉放松 、失去挤压能力 、因为地心引力的作用
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